Manger bio : Pour les personnes atteintes de sensibilité chimique multiple, les aliments bio sont le meilleur choix pour une raison simple : ils sont sans pesticides. Réduire son exposition aux pesticides, qu’ils soient ingérés ou inhalés, est bénéfique pour tous. Manger bio permet également de réduire, voire d’éliminer, la quantité d’antibiotiques, de pesticides ou d’hormones présente dans l’alimentation. Une future maman devrait essayer de manger le plus bio possible, car les pesticides, antibiotiques ou autres produits chimiques consommés par la mère seront transmis au bébé par voie sanguine, ce qui peut avoir des effets néfastes sur son développement. Privilégiez les aliments et collations bio pour bébé ou les purées bio maison.
Remarque : Bien que manger des aliments biologiques puisse être coûteux, réduire les plats à emporter ou les repas au restaurant pour mieux manger à la maison est une bonne stratégie pour réduire les coûts et améliorer la santé.
Réduire ou éliminer les substances déclenchantes : La plupart des gens présentent des intolérances. Parmi les déclencheurs courants, on trouve l’alcool, la caféine et autres stimulants ; les édulcorants comme le sucre, le sirop de maïs, le fructose, l’aspartame et la saccharine ; les additifs alimentaires comme le glutamate monosodique, les conservateurs, les colorants et arômes artificiels ; ainsi que le tabac. Éliminer ces substances de son alimentation peut atténuer des symptômes désagréables et renforcer le système immunitaire, favoriser une meilleure santé intestinale et améliorer les fonctions cognitives, ce qui réduit le brouillard cérébral et permet une pensée plus claire.
Préparer les repas à l’avance : Préparer ses repas à l’avance peut être un atout majeur pour les futurs parents et pour tous ceux qui cherchent à simplifier leur semaine. Préparez des plats mijotés qui se conservent plusieurs jours et congelez-les pour les retrouver facilement plus tard. Préparer ses repas permet non seulement de gagner du temps, mais aussi d’avoir toujours des options saines à portée de main, facilitant ainsi le maintien d’une bonne alimentation pendant les périodes chargées.
Utilisation des aliments surgelés : De nombreux aliments bio nutritifs, comme les fruits et légumes, sont désormais disponibles sous forme surgelée. De plus, les produits surgelés sont généralement moins chers que les produits frais, ce qui en fait une alternative économique et nutritionnellement judicieuse !
Probiotiques et multivitamines : Si vous êtes un nouveau parent et que vous êtes atteint de sensibilité chimique multiple, y compris alimentaires, et que vous avez donc des difficultés à absorber les nutriments, pensez aux probiotiques et aux vitamines tolérées. Cependant, consultez toujours votre professionnel de la santé avant de commencer ce régime. Les réactions négatives aux aliments comprennent des symptômes gastro-intestinaux tels que brûlures d’estomac, gaz, nausées, diarrhée, constipation, entre autres. Les probiotiques peuvent contribuer à améliorer la santé intestinale et peut-être même à soulager certains de ces symptômes. Les probiotiques et les multivitamines peuvent favoriser l’absorption des nutriments.
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Référence :
Est-il préférable de manger des aliments biologiques pendant la grossesse ou l’allaitement ?
https://www.naturespath.com/fr-ca/answer/mieux-manger-biologique-enceintes-allaitement
Manger bio pendant la grossesse et l’allaitement : quels sont les avantages ?
Statistique Canada. (2025). ASEQ-EHAQ